孕妇在晒太阳时需要注意以下几点：

1、不要隔着玻璃晒太阳：因为玻璃会阻挡紫外线的穿透，无法吸收到充足的维生素D。

2、保证每天的日晒时间：冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些需要长时间坐在室内的准妈妈更需要注意这一点。

3、掌握最佳日晒时间：上午9-10时，下午4-5时为每日最佳日晒时间。而在中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

4、注意季节因素：夏季尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间，可以在树荫下享受散射的阳光。

5、选择最佳防晒品：可以摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，但要注意使用适合自己肤质的防晒品，避免晒黑以及加重面部雀斑等问题。

参考资料：付小青.会说话的怀孕书一日一读[M].长春:吉林科学技术出版社,2016.